今天，爱动体育教练阿本力为您带来了一套简单带感、超洗脑的嘻哈舞。让音乐引领你的身体，尽情释放“舞”力！上海体育推荐给您，快来一起感受吧！

训练信息：

• 训练强度：低
• 训练时长：15分钟
• 卡路里预估消耗值：80-100kcal

注意事项： 运动前不宜摄入过量食物，运动过程中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。老、孕、残、伤及患其他慢性疾病者不建议练习，或在医师指导下锻炼。

体验音乐与运动的完美融合

今天的小体为您带来的这套居家健身嘻哈舞名为《Bounce》，需要您进行更多的身体弹动，并在一个正方形空间内进行定点动作展示，锻炼身体的控制力。

嘻哈，作为一种由多种元素构成的街头文化总称，代表着自由、强势的生活态度。嘻哈舞没有太多限制，更像是听到音乐后，身体自然流露出的最贴合音乐质感的动作。只要在大框架内，加入任何舞种的元素都是可以的，对各种元素的融入都具有巨大的包容性。

学习嘻哈舞不仅可以提升您的身体协调性、乐感和律动，还具有瘦身功效。因为嘻哈舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，其消耗全身脂肪的作用是非常强的。此外，嘻哈舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加您全身的协调性，让您的身材比例更加和谐。

只要您足够热爱，就可以尽情舞动，享受音乐，表达自我。一起感受运动的快乐吧！

图片：[嘻哈舞图片链接]

来源：上海体育

快来与小体一起舞动，感受嘻哈的魅力吧！