• 标题：优化自由泳口诀，提升游泳技巧

标题：优化自由泳口诀，提升游泳技巧

之前在网上看到的自由泳口诀：

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.
通体要刚, 腰腹紧张,

圆木滚动, 脐望两旁.
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.
大腿夹住, 小腿如簧,

足踝放松, 有弛有张.

经过练习和体会，加上对其它相关资料的理解，我对口诀进行了补充：

五指微张，指向下方，节奏律动，效率为上。

口鼻慢吐，吸气嘴敞，左右平衡，丝滑流畅。

以上就是我对自由泳口诀的补充，欢迎各位泳友指正。